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两种口味驴打滚儿
没想到阳光下的驴打滚看着还真有食欲，表面筛的黄豆粉感觉就像给它镀了一层金似的。这个皮儿和馅儿的层次也比较合适，太薄太厚看起来都不那么完美。现成的红豆沙比较甜，但是夹在糯米皮和黄豆粉里吃刚刚好。相比之下黑芝麻莲蓉甜度会更低，可以在调合的时候加点糖哦
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免烤蜂巢芝士蛋糕
这样一款免烤蜂蜜芝士蛋糕就完成了。除了有着芝士的味道，其中蜂蜜的味道更是让人迷恋
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日式炸豆腐
除了小葱拌豆腐，豆腐还能这么做。打破逢年过节胖三斤的魔咒哦~用最简单的食材和操作，打造一道诚意满满的美食吧
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营养均衡又美味的创意包菜卷
电影《夏威夷男孩》里的包菜卷，爽脆的包菜包裹着紧实的肉馅，再搭配乳酪汤的鲜香，简直让人唇齿留香，而且还能消耗冷饭
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免烤抹茶巧克力塔
听说过完年就是春暖花开好时节了，那么这个季节最少不了一抹颜色，肯定是——绿色。抹茶巧克力塔绝对是春日最应景的一款甜点啦，重点是它还是免烤版
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牛奶炒蛋
食材：鸡蛋4个，牛奶130毫升，盐、黑胡椒少许
做法：将鸡蛋磕入盆中，倒入牛奶发表时间 , 作者 流云
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垂直极限第一章个人装备之服装
专为洞穴环境设计的服装和装备能够在穿着更为舒适的同时减少体能消耗，从而提升探洞的安全性。个人装备中的生命支撑装备直接影响到人身安全，而其它装备对安全的影响则没有那么大，因此在选择生命支撑装备时需要特别注意。
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洞穴救援技术2017基本技术—安全绳之安全：误解和不准确
让我们从安全的定义开始：“了解系统的演变不会导致不良后果”。换句话说：意识到周围环境和我们的行为不会造成损害。关于救援活动，我们应用逻辑方案（检查清单）对该定义具体化
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马蹄银耳木瓜糖水的做法
马蹄去皮洗净切块，银耳泡发摘洗干净，撕成小朵
红枣冲洗干净，木瓜去皮切块发表时间 , 作者 流云
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皂角米银耳雪梨羹的做法
银耳泡发洗净，桃胶用水泡12小时，洗净去除杂质剥小块
皂角米提前用水泡发4小时，洗净，雪梨去皮去壳切块备用发表时间 , 作者 流云
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银耳枸杞雪梨糖水的做法
银耳提前用温水泡发，半小时左右
雪梨削皮，切块发表时间 , 作者 流云
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桃胶紫薯银耳羹的做法
桃胶用水泡12小时，洗净剥小块备用
银耳洗净，和桃胶一起，放入电饭锅，加入约4L的水发表时间 , 作者 流云
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双耳桂圆红枣羹的做法
木耳和银耳泡发后撕成小朵，用凉水冲洗几次后放入锅中
添加适量凉水，加盖，大火煮开后转小火，炖约50分钟发表时间 , 作者 流云
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清润南瓜糖水的做法
南瓜去皮洗净切块
枸杞子清水中冲洗一下发表时间 , 作者 流云
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红枣桂圆糖水的做法
桂圆剥去壳，将桂圆、红枣、莲子、红糖放入锅中，冲入水
大火烧开转小火，撇去浮沫发表时间 , 作者 流云
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红豆薏米糖水的做法
红豆、薏米、冰糖备用
将薏米、红豆淘洗干净发表时间 , 作者 流云
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木瓜银耳糖水的做法
木瓜切两半，一半中间掏空，放入炖好的银耳，再把木瓜放到盘子里，隔水蒸10分钟；
木瓜也比较寒，加热之后再吃对女人会好一些；发表时间 , 作者 流云
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香酥诱人台式葱抓饼，全家人最爱的超快手美味营养早餐！
煎一张葱抓饼、加蛋，五分钟就能搞定早餐，既省时又营养，学会了保证家人每天都追在你屁股后面吵着要吃它！
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洞穴救援技术2017基本技术—安全绳之操作技术
换句话说，救援技术会产生一定的张力，使材料（特别是铝合金）磨损，即使还没有达到它们的额定失败负荷，也已经接近工作极限。
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炝拌苦瓜的做法
用料：
苦瓜1个
干辣椒2个
花椒8粒发表时间 , 作者 流云