材料
菠菜 （ 领券 ）叶…两杯
梨 （ 领券 ）（去皮去核切丁）…1个
青提 （ 领券 ）或红提 （ 领券 ）…15颗
脱脂酸奶 （ 领券 ）…170g
牛油果 （ 领券 ）（切丁）…10g
新鲜的 青柠 汁…5g

TIPS
卡路里（296卡）

首先这款Smoothie并不一定人人都喜欢喝，毕竟味道太健康了，但小编一定要推荐它，蔬菜纤维对减肥清肠胃很有帮助，尤其是在撒欢吃喝之后，来一杯蔬菜smoothie，刮刮肠道里的油也是蛮不错的。
（如果不是用那种可以生吃的嫩菠菜，使用前必须先焯水，因为普通菠菜中草酸含量较多，吃多了容易造成骨质疏松）

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